JAK 2

a propa nie chcesz 2 raz ? prop wino npp lub tak jak ci rozpisalem wczesniej i bedzie si. Npp bij e2d lub ed, e3d imo za rzadko

Traktuj to tak : Po prostu przesuwaj godziny ćwiczeń, posiłków itd w zależności od zmiany. Kiedy śpisz to dla Ciebie jest noc, niezależnie od godziny. Nie ważne czy jest 10:00, 14:00 czy 4:00. Nie ważne czy jest jasno czy ciemno. Analogicznie: jeśli jesteś w pracy np o 2:00 to dla Ciebie wtedy jest dzień. I jak widzisz, problem "jem lekko bo [...]

Roznosi... Tylko kogo? Bokserow z 1-2 mies stazem? Czy ma 190cm i wazy 120kg, a oni 160 i 60? Jak trafi na doswiadczonego boksera, to dostanie wpier... i tyle...

Za dużo ZMA chcesz łykać . 2kapsy góra 3. Jak nie ważysz powyzej 100kh to śmiało możesz codziennie brać 2 kapsy.

unoszenie hantli w opadzie tułowia http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#6 Cięzar daj tak w wyciskaniu żebyś robił zamierzona w serii ilość powtórzeń (tak żebys miał zapas 1-2 powtórzeń) Jeśli chcesz redukować to zadbaj o diete terning moze zostać taki jak na masę pozdro

1. Rozgrzewka to element niezbędny każdego treningu, rozciąganie jak słusznie zauważyłeś to kolejny niezbędny element który wykonujemy na koniec treningu 2. Jak ma wyglądać trening brzucha - warto aby angażował do pracy wszystkie partie m.brzucha warto używać dużego arsenału ćwiczeń ogranicz się do dwóch ćwiczeń które będziesz zmieniał co trening [...]

Minęło 30 dni , efekty jak dla mnie są zadowalające,dodaje zdjęcia poniżej, w obwodzie tali zeszły 2 cm :) /SFD/2018/12/1/39ffd20aa9f94955842012d2e896676e.jpg /SFD/2018/12/1/137ede9b45e449cd93bf824d8bc88de2.jpg /SFD/2018/12/1/00d738a76993437992c5861e73b6554c.jpg

Ja jestem za opcja potreningowa. Zależy czy chcesz przybrać na masie czy redukować. W 1 przypadku aeroby zbędne w 2 jak najbardziej przydatne ( kreatyna bdb antykatabolik ) Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-05-17 15:53:10

Edycja bo sie okazało, że jednak działa (układanie diety na inny dizeń niż dzisiejszy), ale w takim razie ten pasek bez sensu, chyba że nie działające kliki na inne daty, bo jedyne co można kliknąć to dzień dzisiejszy suwak się przesuwa ale nic nie robi ponadto aaa, kolejna edycja, bo widzę, że jak jest wpis to można klikać, W ogóle ten widok [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 91 Wzrost : 184 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 98 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27%~ Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca (kierowca tira) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening siłowy 3 razy w tygodniu 1h, 5 razy w tygodniu aeroby [...]

No przymierzam się do zakupu jak będę na 4 poziomie. Na razie jestem na 2 i chce dobić w każdym ćwiczeniu do 12 powtórzeń.

jak to jesz co 2 dzien?!

Trening taki to FBW 4x w każdym dniu zmieniają się ćwiczenia i w zależnośći jak się czuję zregenerowany robię na dużą partię 5s lub 4s. Trening ten robie od 2 tyg, wcześniej P&P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40c56df85e224927bd0a83403caec0ec.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e75ba19f60a47f58e199f4c33ca4273.JPG Zmieniony przez - radzio99 w dniu 2013-06-02 [...]

Dlaczego czas uczty krótszy niż 8h jest zły? Tak myślałem, że nie będę już mógł ćwiczyć nóg w szkole... no ale trudno {:-( . Coś więcej o mnie : 1)Staż: wrzesień 2012 - czerwiec 2013 bez diety ćwiczenia , wrzesień 2013- do dziś z dietą. 2)Chcę zrobić redukcję ponieważ niby mało ważę( 90kg przy 190cm wzrostu), ale dieta na początku byłą zła i [...]

Tak...widziałem 2 ostatnie walki K.Inoue z Gilem i Lemairem. Jak narazie jest poza zasięgiem... Wiłek walczy w sobotę i mam nadzieję, że będzie medal... Pozdrawiam

Qrde, jak ja zazdroszczę wszystkim, co mogą teraz oglądać w TV, wrrrr... "Viribus Unitis!"

a moze jakos moge zastapic drazek sztanga np. zalozyc jakies obciazenia i unosic sztange podobnie jak bym sie podciagal na drazku ? Nie. Pomijając udziwnienia niezbyt zdrowe dla organizmu nie da się. Rób w takim razie w treningu pleców 2 wiosła. Czyli wyglądałoby to tak: Martwy ciąg 5x5 wiosłowanie hantlem lub półsztangą 4s 14 12 10 8 [...]

Po betonie to ci nawet najlepsze buty nie pomogą. Jak juz cos to chociaż po asfalcie. A tanie buty (100-200zl) niewiele sie roznia miedzy markami. Idz do jakiegos adidasa/nike/inna firma i kup jakies buty z wyprzedazy (adidas duramo 2 np. ok 130zl).

Stwierdzenie, że tłuszcz spala sie po 20, 30, czy 40 minutach jest conjamniej dziwne. WYkonując 5 sesji po 15 minut w ciągu dnia nie powinienes w takim razie palić tłuszczu, a jakimś dziwnym trafem pali się jak diabli W zaleznosci od diety i treningu, proponowałbym na sam początek 2-3 sesje aerobowego w tygodniu po 30-35 minut, a nastepnie [...]

Zrozumiałem. Tylko jak to się do sesji aerobowej wieczornej - jest sens? Im więcej czytam na ten temat tym bardziej wychodzi na to, że nie. Problem w tym, że na czczo mogę biegać tylko raz w tygodniu. Co z 2/3 pozostałymi sesjami....